中年と１０代の筋トレ#73◆ダンベルで三角筋を鍛えて良いだろ！≪肩／アーノルドプレス／サイドレイズ≫

★アラフィフ・ホーム・トレーニー、文福です。
(It is bunbuku which I am in my 50s, and does home fitness!)
★チャンネル登録をお願い致します(Please subscribe to my channel.)
→ https://goo.gl/9h3E8W
★インスタグラム始めました～! （Watch the in Instagram.）
→ https://goo.gl/YojJbe

■今回は筋トレ#73◆ダンベルで三角筋を鍛えて良いだろ！≪肩／アーノルドプレス／サイドレイズ≫×3セット（60min）インターバル１min≫です。

■2016年6月より、オヤジと息子よる筋トレを日々記録した、WORKOUT日記です。
(It is the WORKOUT diary which recorded the muscular workout that father and a son move to from June, 2016.)
■皆様からの励ましのコメント等、頂戴できたら嬉しいです。
(I am very glad if I get comment of the encouragement from everybody.)
------------------------------------------------------------------------------------------------------
★【Bunbuku 2ndチャンネル】　Watch the second channel!
→ https://goo.gl/GG56Mh
★ 【ハムスターチャンネル】　There is the soothing channel, too!
【ハムスター】しょこら＆みるくFunny cute hamster〉チャンネル
(Funny cute hamster. Chocolat & Milk Channel.)
→ https://goo.gl/jWFk6J
------------------------------------------------------------------------------------------------------
★使用の筋トレアイテム　【お勧め度★5段階】
　（※詳細はAMAZONでご確認願います）

【プロテイン・BCAA・サプリ】
-------------------------------------------------------
◇Scivation XTEND/サイベーション エクステンド (グリーンアップル1kg)
★★★★☆彡.4.5　http://amzn.to/2lM6HW0
◇ Scivation XTEND/サイベーション エクステンド (レモンライム1kg)
★★★★☆彡.4.5　http://amzn.to/2h4wRC7

【筋トレ器具・マシーン】
-----------------------------------------------------
◇ IROTEC(アイロテック) アイアン バーベル ダンベル 140KGセット
★★★★★5　http://amzn.to/2g8MV8x
◇ IROTEC(アイロテック) マルチポジションベンチ
★★★★☆４　http://amzn.to/2g9l3ML
◇ IROTEC(アイロテック) ラバー ダンベル60KG セット （30KG×2個）
★★★★☆彡4.5　http://amzn.to/2h1wmrM
◇ マルチエクササイズジム（バーベルホルダー付）耐荷重:110kg　
★★★★☆４ 　http://amzn.to/2h4lOsv
◇バーベルカラー Φ28用 バーベルプレート止め4個入ABSプラスチック製
★★★★★5　http://amzn.to/2qUJALh

【アタッチメント・体幹グッズ】
---------------------------------------------------
◇HLC トライセップロープ 腹筋運動
★★★★☆　http://amzn.to/2rTQRP3
◇IROTEC（アイロテック）ロウプーリーハンドル
★★★★☆彡.4.5　http://amzn.to/2r0qk3e
◇ESDDI サスペンション トレーニング 家庭用トレーニングキット
★★★★★5 http://amzn.to/2mPJlPq
◇ GOLDS GYM ゴールドジム ブラックレザーベルト G3367
★★★★☆彡.4.5　http://amzn.to/2h1DcO2
◇ king2ring ウェイトリフティング リストラップパワーグリップ pk650
★★★★☆彡4.5　http://amzn.to/2h4rt1y
◇king2ring パワーグリップ 本革 pk650改 (ブラック)
★★★★☆彡4.5　http://amzn.to/2oj4lAk
◇ EMPT トレーニングベルト ウエイトトレーニング時の腰の保護
★★★★☆彡.4.5 http://amzn.to/2h54C8L
------------------------------------------------------------------------------------------------------
★お世話になっているフリーBGM

1.【DOVA-SYNDROME】様 http://dova-s.jp/
2.【SHW】様　　http://shw.in/sozai/japan.php
3.【Free Songs To Use】様 https://www.youtube.com/channel/UCPSX-g40Ti1c5C7sbGNtGzA
4.【YouTube Music - No Copyright Music】様 https://www.youtube.com/channel/UCNVgP2wjqcqJrMwOc3hOT8A
5.【Vlog No Copyright Music】 https://www.youtube.com/channel/UCEickjZj99-JJIU8_IJ7J-Q/featured
------------------------------------------------------------------------------------------------------
★他の筋トレ ユーチューバー様、おすすめ動画！

【細マッチョの【鍛道】配信所（KTM）】さん
https://www.youtube.com/channel/UC5UKWHBT_f5789lAE5Tkd4A
【筋トレ動画冒険記（SR）】さん
https://www.youtube.com/channel/UCn9YGLp-ZthAZmCz5a-K2xA
【Kanekin Fitness】さん
https://www.youtube.com/channel/UClVxlTdjXCH02L9WtiPu_rg
【メトロンブログ】さん
https://www.youtube.com/channel/UCZWyZ5L_MVBCcB8vmkspb8A
【Sho Fitness】さん
https://www.youtube.com/channel/UCIR8bP-MIXHwTPkUjcnjBCw
【katochan33】さん
https://www.youtube.com/user/katochan33
【せいゆう誠遊】さん
https://www.youtube.com/channeｌ/UCkYdgKv2wwTeWKUmv9_ghNQ
【カカァーロット】さん
https://www.youtube.com/channel/UCEyWOgVX7P0rLh4q0mWtdsg
【佐賀で筋トレカリフォルニア】さん
https://www.youtube.com/channel/UC_65TBDO4vq8r_DqP9DVf4w
【古屋裕規です。】さん
https://www.youtube.com/channel/UCJ7uZLd86qyEqO1K-VVT2Og
【筋肉補完計画】さん
https://www.youtube.com/channel/UC-gOO0P1eX-ivKb5TGXz5Tw
【初心者・中高年向け T&Sフィットネス】さん
https://www.youtube.com/channel/UCsrH_VUbm90Hs301ywwFfrA
【フィジィーズの筋トレ通信】さん
https://www.youtube.com/channel/UCaUMrwL_TiXgwRzNxeKpg5Q
【d-sun ディーサン】さん
https://www.youtube.com/channel/UCqAruhRLMuHxGTa-xs22DnA
【コアラ小嵐】さん
https://www.youtube.com/channel/UCM3Eo_7bq7Z1EuksMgs5jCA
【ぷろたん】さん
https://www.youtube.com/channel/UCl4e200EZm7NXq_iaYSXfeg
【サイヤマングレート】さん
https://www.youtube.com/channel/UCCJel9mmTsxDU9RiCwdiLiA
【かよぽんチャンネル】さん
https://www.youtube.com/channel/UC4Ixqgt8yq20Dlq9ljWS0fQ
【yuko in アメリカ】さん
https://www.youtube.com/channel/UCFkRdvM-9X-NwEiMayPpUyQ
【がんばるフィットネスぺーこ】さん
https://www.youtube.com/channel/UCuxexx_unLPSg89eEHLxYfA
【CrossFit®】さん
https://www.youtube.com/channel/UCtcQ6TPwXAYgZ1Mcl3M1vng
【STRENGTH WARS】
https://www.youtube.com/channel/UC0ahC64OhIAS11TJX9Ig86A
【ATHLEAN-X™】さん
https://www.youtube.com/channel/UCe0TLA0EsQbE-MjuHXevj2A
【Marc Fitt】さん
https://www.youtube.com/channel/UCIw6ubuwIKjKfq4bPLAw93g
------------------------------------------------------------------------------------------------------